LA RELAXATION

 

 

Je commence toujours mes séances par de la relaxation car c'est tout simplement la base de la sophrologie.

La relaxation est une technique basée sur la respiration et la prise de conscience de celle-ci. La respiration est une fonction naturelle indispensable au fonctionnement harmonieux de notre corps.

 

"Vivre, c'est respirer, pas de respiration, pas de vie". Tout organe, tissu, cellule respirent à son rythme.

 

LA RESPIRATION :  est à la base du développement de nos capacités physiques et psychiques. Elle a la faculté de modifier nos états de conscience. Bien maîtrisée, elle permet d'améliorer notre état physique, émotionnel et mental. Il s'avère donc indispensable d'apprendre à utiliser correctement notre respiration . De plus, elle a un effet puissant et positif sur le cœur, la circulation, les organes, le système immunitaire, les muscles et les articulations.

Sa pratique est facile et s'apprend à tous les âges de la vie. Les enfants adorent s'amuser à respirer. 

 Par exemple j'utilise le plus souvent des plumes pour leur apprendre ce qu'est le souffle. Cela est très ludique.

 

LA RELAXATION : permet quant à elle le lâcher-prise du corps et de l'esprit. Elle vise principalement à obtenir un repos efficace et récupérateur. Par le biais de techniques verbales ou manuelles (cf relaxation coréenne),  elle a également pour but d'obtenir la décontraction musculaire et la détente mentale.

Elle se pratique dans un endroit calme, le plus souvent allongé mais peut aussi se pratiquer debout ou assis.

Tout dépend de vos besoins. Même les enfants peuvent en bénéficier. 

C'est donc une technique inoffensive et facile à réaliser pour le pratiquant.

 

 

 

 

LA SOPHROLOGIE

 

 

"La Sophrologie est la science de la conscience et des valeurs de l'existence". C'est le Professeur colombien CAYCEDO ,neuropsychiatre qui  crée la sophrologie en 1960,  et donnera cette définition, beaucoup plus tard en 1992. Mais, plutôt que de vous expliquer ce qu'EST la sophrologie (voir liens utiles), je préfère vous expliquer à QUOI elle sert et ce qu'elle PEUT vous apporter. 

 

A QUOI ELLE SERT :

 

1) A la récupération physique et mentale

2) A soulager voire atténuer les souffrances physiques et/ou psychologiques.

2) A améliorer les facultés de concentration, de mémorisation et d'imagination

3) A l'épanouîssement de la personnalité (connaissance, confiance et estime de soi)

4) A apprendre à devenir plus conscient de soi-même et des autres

5) A développer la pensée positive 

6) A se protéger contre le stress exagéré

7) A vivre dans le présent, dans "l’ici et maintenant"

 

Quelque soit votre problématique, LA SOPHROLOGIE PEUT VOUS APPORTER  des résultats bénéfiques et durables :

 

Sur le plan thérapeutique : Un mieux être et une meilleure gestion de la douleur dans le traitement de certaines pathologies ou maladies fonctionnelles. La Sophrologie peut être associée à la médecine allopathique, à l'homéopathie, à l'acupuncture pour en augmenter l'efficacité et accéler le processus de guérison..

 

Sur le plan prophylactique (Préventif) :  Une bonne maîtrise de vous-même et de vos capacités

Un renforcement de votre personnalité (gestion des émotions,contrôle du stress, confiance et estime de soi

 

Sur le plan pédagogique :  Une préparation en vue d'une amélioration de vos performances sportives, intellectuelles, professionnelles...

Une meilleure anticipation des évènements à venir (examens, mariage, maternité, interventions chirurgicales,   embauche...)

 

Son but final :

 

-  Devenir plus conscient et responsable de soi-même afin de mieux

s'auto-gérer sur les différents plans de l'Etre : physique, émotionnel et mental.

Mais aussi de pouvoir mieux gérer ses relations avec les autres.

 

- Acquérir le recul nécessaire face aux évènements négatifs de notre vie et, ainsi de garder une attitude positive quelque soit les circonstances.

 

 

Les mots n'enseignent pas, ils renseignent.

 

Seule la pratique et l'expérience enseignent.

 

 

 

Tout être humain cherche, consciement ou inconsciement, la sécurité, la paix, l'harmonie, l'équilibre, le bien-être.